อยากเพิ่มความทำไงดีครับ  อยากสูงประมาณ 175 ทำไงดีครับ  ใครมีวิำธีไหนบ้างครับ  ช่วยกันแนะนำหน่อย

           ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นต้องการ รวมไปถึงนักเล่นกีฬาและการประกอบอาชีพบางอย่าง ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่จะทำให้สูงได้ตามศักยภาพของพันธุกรรมอีกช่วงหนึ่ง โดยทั่วไป วัยรุ่นหญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี และวัยรุ่นชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี
         
           โภชนาการมีความสำคัญยิ่งต่อการช่วยพัฒนาความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงมีความสำคัญมาก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างความสูง ได้แก่ สารอาหารโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสร้างเนื้อเยื่อเพื่อเป็นฐานโครงสร้าง ของกระดูกโปรตีนที่ได้จากอาหาร จะต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดีซึ่งจะได้จากเนื้อ สัตว์ต่าง ๆ ไข่ และนม สารอาหารที่สำคัญ อีกชนิดหนึ่ง คือ แคลเซียม ซึ่งวัยรุ่นต้องการในปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับวัยอื่น ๆ  พบว่า เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม จะได้รับแคลเซียมจากอาหารประมาณ 1 ใน 3 ของความต้องการใน 1 วัน

           การดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำ และการหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาความสูงให้เป็นไป ตามปกติ และพบว่า กีฬาประเภทที่มีการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบาจะช่วยพัฒนาความสูงได้ดีกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ

Credit:

เรื่องความสูง อาจจะอยู่ที่พันธุกรรมหรือการกินอาหารของเราอ่ะ (มั้ง) ครับ^_^

ครับผมจะปรับตัวด้านการกินอาหารเนาะ

แต่ยังไกอยากสูงอยู่ดีหระครับ


175+ก็ยังดี

  จงพอใจ ในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่..

ผมอายุ 29 แล้วยังสูงแค่ 156 เองครับ อยากสูง 170 ขี้น ทำไงดีล่ะเนี่ย 

ขอบคุณที่ให้กำลังใจครับ


แต่คำสุภาษิตที่พูดมานั้นโดนเลยหระ

ผมจะลองดูนะครับ แต่มันคงมีโอกาสน้อยลงนะครับ เพราะผมจะ 19 แล้ว แต่ก็มีส่วนช่วยได้บ้างครับ


ไงก็ขอขอบคุณสำหรับความรู้ที่ให้มานะครับ