cherryza_bakam
4 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 21:18:15
การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วย
ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่ ?
ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้
แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)
สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วย ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว
ดื่มตอนไหน เวิร์กสุด ๆ
>>ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.) เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ
>>ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า) ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป
>>ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)
>>ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)
>>ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น
Neverdies
4 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 22:34:47
ผมก็ไม่เลือกเวลาอะ หิวตอนไหนก็กินตอนนั้น ได้เท่าไหร่ ก็เท่านั้น
goblox
5 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 19:36:30
ผมก็ไม่เลือกเวลาอะ หิวตอนไหนก็กินตอนนั้น ได้เท่าไหร่ ก็เท่านั้น
เช่นกานครับผม
manasak36
5 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 20:09:39
เดียวผม จะลองดูนะครับ ขอบคุณมากเลย สุขภาพจะได้ดีๆ
sayka
6 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 19:09:07
กำ.....อยู่ ร.ร. หาน้ำกินยากอ่ะ
แถมกินมากก้อปวดฉี่บ่อยด้วย
อิอิ....เลยไม่ค่อยได้กินน้ำตอนกลางวัน
เพราะมันไม่อำนวยอ่ะ
thaneetm
9 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 21:55:11
หิวก็กินเลยไม่รอเวลาแต่วันหนึ่งกินถึง8แก้วหรือเปล่าไม่รู้
mai
10 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 08:10:59
แล้วตอนกินข้าวไม่ต้องดื่มน้ำหรือจ๊ะนู๋เชอร์ คิคิคิ
Roo_naldo
18 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 13:16:39
เยี่ยมมากท่าน
nutsukae
20 สิงหาคม พ.ศ. 2550, 10:04:42
ผมกระหายเมือไรก็เมือนั้นละครับ แถมเป้นคนชอบดื่มน้ำด้วยอ่ะ
spooning
28 ธันวาคม พ.ศ. 2550, 10:10:55
ความรู้ อีกแล้ว คับ ขอบคุนมาก คับ
pizad_sura
14 เมษายน พ.ศ. 2551, 21:04:56
เค้าบอกว่าห้ามกินน้ำตอนหลับนะ
Comgamer
15 เมษายน พ.ศ. 2551, 00:24:54
เค้าบอกว่าห้ามกินน้ำตอนหลับนะ
เอ้าก็ถูกแล้วอะ หลับแล้วใครจะกินได้หละ ต้องกินก่อนนอนดิ 55+
taeytaey88
15 เมษายน พ.ศ. 2551, 01:31:22
เค้าบอกว่าห้ามกินน้ำตอนหลับนะ
เอ้าก็ถูกแล้วอะ หลับแล้วใครจะกินได้หละ ต้องกินก่อนนอนดิ 55+
ทำไปได้