กระทู้นี้ถูกตั้งเมื่อวันที่  2  พฤศจิกายน  พ.ศ. 2550, 23:27:10  ซึ่งมีอายุนานกว่า 100 วัน
ดังนั้นเราจึงได้ปิดการตอบในกระทู้นี้ (เพื่อป้องกันการขุดกระทู้ หรือ ปั่น)
ระบบล็อคกระทู้ที่มีอายุเกิน 100 วัน!

---

ชาวโซนไอที หรือชาวออนไลน์ทุกท่าน ดูแลรักษาสุขภาพตนเองกันอย่างไรบ้าง !!

หลายๆคนแต่ละวันอาจอยู่หน้าคอมเป็นสิบชั่วโมงเลยก็ได้
หรือใครที่เป็นโรคติดเน็ต ขาดเน็ตไม่ได้ ขาดแล้วจะลงแดงตาย....
ท่านมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพตัวเองอย่างไรบ้าง  ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อน
การถนอมสายตา...อาหารการกิน การออกกำลังกาย


....หรือจะบอกมาด้วยก็ได้ว่าในแต่ละวันท่านนอนกี่ ช.ม. อยู่หน้าคอมกี่ ช.ม. หรือทำกิจกกรมอะไรๆที่ ช.ม.

 

อิอิ ตั้งกระทู้ไร้สาระไว้มาก ขอตั้งกระทู้สาระๆหน่อย   

ก็ดูแลโดยการหายใจ กระพริบตาตลอดเวลา อิอิ

แต่ที่จริงแล้วเวลาเข้านอน มักจะใส่เสื้อหนาๆทุกครั้ง เพราะดึกๆอากาศมักจะหนาว

นั่งหน้าคอมอืดเปนหมู-..-++
ถ้าพักผ่อนก็จะนอนเป็นสิบชั่วโมง
อาหารการกินจะไม่ตรงเวลา ส่วนมากกินแต่นมเป็นส่วนไหญ่

กิน นอน กิน นอน กิน นอน กิน นอน

กำ......เทคโน ตอบนังกะเป็นนางสาวไทย 

ช่วงนี้แจนไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเท่าไหร่ เพราะจิตใจไม่ค่อยเป็นสุข..เหอๆ
แต่ยังไงก็ต้องดูแลตัวเองไว้ก่อนล่ะเนอะ...(ถึงช่วงนี้จะไม่ค่อยกินข้าว - -*)

..ที่บ้านแจนก็จะกินข้าวกล้องกัน และแจนก็จะชอบกินผัก และดื่มนมอยู่ละ อาหารเสริมก็เป็น แบรนด์(จูเนียร์)วันละขวด
และก็กินขนมมากไปหน่อย น้ำหนักชักจะขึ้นละ อะ อันนี้ไม่เป็นประโยชน์ 55+

..ออกกำลังกาย? ไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ก็เดินๆๆเรียนทุกวันอยู่ละ - -

..การดูแลผิว? ก็ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง(พอ) ด้วยโฟมล้างหน้าการ์นิเย่ ใช้ toner และก็มอยเจอไรเซอร์ การ์นิเย่ pureA
(อ๊ากก จะบอกทำไมเนี่ย ยังกะโฆษณา) และก็ใช้นีเวียทาตัว งิ
  ถ้าว่างๆก็จะมาร์กหน้าบ้างด้วยสูตรแตงกวามาร์กหน้าไรงี้ เอิ้กๆๆ ใช้เกลือสปาขัดผิวบ้างนิสหน่อย ^^

และก็พยายามทำจิตใจให้แจ่มใส ถึงแม้หัวใจจะแตกสลาย(ง่ะ  มิค่อยเกี่ยว) เพราะเขาวิจัยมาว่าการหัวเราจะทำให้อายุยืน แล้วยังทำให้แก้มเป็นสีชมพูๆด้วยนะ อิอิ

ตื่นก่อนเจ็ดโมงเช้า ถึงที่ทำงานก่อนเก้าโมง แล้วก็อยู่หน้าคอมฯตั้งแต่เก้าโมงถึงห้าโมงเย็น
กลับบ้านก็มาอยู่หน้าคอมฯทำงานตั้งแต่สองทุ่มถึงตีสอง เป็นลูปจันทร์ถึงศุกร์
ออกกำลังเสาร์-อาทิตย์ ถ้าทำได้ กินผักในสัดส่วนที่เยอะกว่าเนื้อแต่ทุกวันนี้ทานวันละสองมื้อ

พยายามคิดงานให้ห่างจากหน้าคอมฯ เขียนงานในกระดาษเยอะๆ

แต่ก่อนอยู่หน้าคอมประมาณ 12-18 ชั่วโมง แต่ตอนนี้ลดลงพยายามไม่ใช้เกิน 8 ชั่วโมงแล้ว

พยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เดี๋ยวนี้เน้นนอนหัวค่ำ ตื่นเช้าแล้วจ้ะ
ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ จิบน้ำบ่อย ๆ ไม่ดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมเลย ไม่ทานขนมขบเคี้ยว อาหารขยะ ของหวาน
พยายามพักสายตาจากคอมที่นั่งทำงานทุก ๆ ชั่วโมงด้วยการเดิน ๆ (ออกกำลังกายไปในตัว)
หัวเราะเอิ๊ก เอิ๊ก ไม่เครียด ฟังเพลงบรรเลงเบา ๆ (เกี่ยวมั้ย) 
ทานอาหารครบทุกมื้อ แต่ไม่ทานให้อิ่มแปร้ เอาแค่อิ่ม แล้วเน้นแต่ผัก ไม่ทานเนื้อสัตว์อยู่แล้ว
ดื่มน้ำผลไม้ (น้ำส้มหลังอาหารจะช่วยดูดซับธาตุเหล็ก) แก้วนึง แล้วทานผลไม้สด เน้นฝรั่ง ส้ม มะละกอ ฟักทอง

ออกกำัลังกายอาทิตย์ละครั้งเดียว (น้อยไปนะเนี่ย) ด้วยการตีแบดมั่ง วิ่งมั่ง
วิตามินบำรุงก็เลซิทิน น้ำมันปลา น้ำส้ม(Apple Cider+มะนาว+น้ำผึ้ง)

สำหรับครีมก็ไ่ม่ค่อยจะได้ใช้อะไรมากจ้ะ
ทาเดย์ครีมทุกวัน ครีมกันแดดทาวันละ 2-3 ครั้ง เพราะแสงจากคอมอันตรายเช่นกัน
ก่อนนอนก็ไนท์ครีมเท่านั้น ไม่ใช้ toner หรือพวกขัดหน้าเลย


แึ่ค่นี้ล่ะจ้ะ ที่ทำอยู่