ตื่น 6 โมงเช้า จ๊อกกิ้งรอบบ้าน 15-20 นาที วิดพื้น 100 ครั้ง
07.00 น. ถ่ายให้เป็นเวลา ทำให้เป็นนิสัย+อาบน้ำ
07.30 น. ออกเดินทางไปที่ทำงาน

ถึงออฟฟิท >> เริ่มงานบางส่วนก่อนออฟฟิทเปิด+ทานกาแฟ&ขนม เพราะงดอาการเช้า

08.30 - 11.00 น. ทำงาน น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น น

11.00 - 11.45 น. พักทานอาหารเที่ยง ตามอัธยาศัย ตามใจปาก

11.45 - 16.00 น. นั่งทำงานยาว ก้อมีรีแลกซ์บ้าง เข้าห้องน้ำ ชงกาแฟ ยืดเส้นยืดสาย

17.00 น. ออกจากออฟฟิท แล้วแต่ว่าจะทำไรต่อ สังสรร พบปะเพื่อนๆ หรืองานนอกสถานที่
ถ้าไม่มีรัยก้อกลับบ้าน เปลี่ยนชุดเดินออกกำลังกายที่เขื่อน ระยะทาง ไป-กลับ ราว 3 กม.
อาจจะไปเล่นบาสบ้าง

19.00 น. ทานอาหารเย็น ตามใจปากอีกนั่นแหละ

หลังจากนั้นเป็นเวลาของโลกไซเบอร์ ยาวไม่มีกำหนดในแต่ละวัน




แต่ . . . . . .  .

ก่อนนอนนั่งสมาธิ 5-10 นาที ทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมาในแต่ละวัน




สรุป . . ใช้ชีวิตอย่างไรก้อได้ ขอแค่ไม่เจ็บไม่ไข้ไม่ป่วย มีสุขภาพดี

.. แค่นี้ก้อพอแล้ว

ปล.สิ่งที่กล่าวมานั้น ทำจริงๆ เมื่อ 3 ปีที่แล้ว ปัจจุบัน ห่างหายไปหลายรายการแล้ว - -

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (หากทำได้)
- กินอาหารที่อร่อยและครบ 5 หมู่
- เล่นกีฬาเป็นประจำ (เท่าที่จะ ทำได้

 ยิ้ม ไว้นะจ้า ปีใหม่แล้ว รักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ

สำหรับผมนอนแต่หัวค่ำครับ(นอนคุยโทรศัพท์)
ปกติก็จะนั่งอยู่หน้า คอมพ์์ ประมาณวันละ 1-2 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ 
ก็พยายามทำร่างกายให้ผ่อนคลายที่สุด

เป็นโรคติด Zone-IT อะคับ อิอิ