กระทู้นี้ถูกตั้งเมื่อวันที่ 26  ธันวาคม  พ.ศ. 2550, 00:20:11  ซึ่งมีอายุนานกว่า 100 วัน
ดังนั้นเราจึงได้ปิดการตอบในกระทู้นี้ (เพื่อป้องกันการขุดกระทู้ หรือ ปั่น)
ระบบล็อคกระทู้ที่มีอายุเกิน 100 วัน!

---

วิธีไหนบ้างที่ช่วยให้สูงขึ้น 

         

        1 :   อาหาร  ทานอาหารให้ครบห้าหมู่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ธาตุแคล   เซี่ยม ที่ใช้สร้างกระดูก  เด็กวัยเจริญเติบโตต้องการวันละ  1200 มิลลิกรัม           

             อาหารอะไรที่ให้ แคลเซียมสูง อาหารที่ให้ปริมาณธาตุแคลเซี่ยมสูง  คือ งาดำ (ให้แคลเซียมสูงมาก มีแคลเซียม  มากกว่าพืชผักทั่วไปถึง 40 เท่า )   ถั่วอัลมอน  ถั่วเหลือง ผักใบสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักบุ้ง  ผักโขม  ยอดแค ปลาตัวเล็กๆที่กินได้ทั้งตัว  กุ้งแห้ง เป็นต้น   


     ดื่มนมมากๆแล้วจะทำให้ตัวสูง จริงหรือ

เรามักได้ยินบ่อยๆ ว่า ให้ดื่มนมมากๆ เพื่อจะให้ได้แคลเซี่ยมมาก และทำให้ตัวสูง     ดอกเตอร์  วิลเลี่ยม เอลลิส  ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนมเนย ของประเทศสหรัฐอเมริกา  ระบุว่า มีคนไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถสันดาปโปรตีนจากนมวัวได้อย่างเหมาะสม  ความจริงก็คือ คาซีน ( casein) เป็นโปรตีนหลักในนมวัว และเป็นสารจำเป็นในกระบวนการเผาผลาญอาหารของวัว แต่ไม่ใช่สารจำเป็นของมนุษย์ และคนเราจะย่อยโปรตีนนี้ได้ยากมาก จากการศึกษาของเขาพบว่า ทั้งเด็ก และ ผู้ใหญ่ ย่อย  คาซีน ได้อย่างยากลำบาก มีโปรตีนบางส่วนเท่านั้น จะถูกย่อยได้และโปรตีนในส่วนที่ย่อยได้นี้จะเข้าสู่กระแสเลือด และรบกวนเนื้อเยื่อ เพิ่มโอกาสำให้เป็นภูมิแพ้ได้ และตับจะพยายามกำจัดโปรตีนที่ถูกย่อย นี้ออกไป ซึ่งผลกระทบหลักที่นมมีต่อร่างกายคือ จะก่อให้เกิดก้อนมูกที่ทำให้ภายในลำไส้เล็กแข็งตัวอุดตัน ดังนั้นการดื่มนมมากๆ นอกจะไม่ได้ปริมาณแคลเซี่ยมมากตามที่ต้องการแล้ว   ยังเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบการขับถ่ายของร่างกายอีกด้วย   และจากการศึกษาของเขา ในการตรวจ เลือดคนจำนวน 25,000 คน ทีดื่มนม  3-5 แก้วต่อวัน  กลับมีแคลเซี่ยมในเลือดที่ต่ำมาก

 

    2  การนอน  ควรนอนหลับให้เพียงพอในช่วงกลางคืน เพราะ Growth Hormone จะหลั่งออกมามากขณะนอนหลับ และเริ่มหลั่งตั้งแต่ช่วงหัวค่ำ  จึงไม่ควรนอนดึก

   

   3  การออกกำลังกาย       การออกกำลังกายที่ ช่วยกระตุ้นความสูงคือ การออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักที่เท้า เช่น กระโดดเชือก  บาสเก็ต บอล  วอลเล่บอล  วิ่ง ฟุตบอล  แบดบินตัน และ แอโรบิก เป็นต้น  การออกกำลังกายประเภทนี้ จะเป็นการส่งแรงกระตุ้นไปที่แผ่นความเจริญเติบโตของกระดูก  ซึ่งจะมี

อยู่ บริเวณปลายกระดูกแต่ละท่อน  จึงช่วยทำให้ในช่วงที่ร่างกายยังมีการเจริญเติบโตอยู่นี้ สูงขึ้นได้เร็วกว่าปกติ  และการออกกำลังกายยังช่วยให้ Growth Hormone หลั่งออกมาอีกด้วย

       

           แต่เป็นเรื่องน่าเสียดายอย่างมากที่เด็กๆ  ไม่ได้สร้างปัจจัยให้ตัวเองมากพอ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของร่างกายให้เติบโตได้อย่างเต็มที่

         

          เด็ก ๆส่วนใหญ่ไม่ได้รับอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเพียงพอ  ที่ร่างกายจะนำไปใช้สร้างกระดูก  หรือ  ขาดการออกกำลังกาย   จึงเป็นการเสียโอกาสที่จะตัวสูงใหญ่ได้เต็มที่อย่างที่ควรจะเป็น

          ฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือ ควรให้ร่างกายได้รับแคลเซียมให้ได้วันละ 1200 มิลลิกรัม พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  และ พักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน   

 

               ความสูงนอกจากจะช่วยเสริมให้บุคลิกภาพดูสง่างาม  ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่จะให้เด็กๆ  เลือกอาชีพที่เขาต้องการจะเป็นในอนาคตได้อีกด้วย      อย่ารอให้สายเกินไป เพราะเมื่อปลายกระดูกปิดตัวแล้ว  ไม่ว่าจะพยายามบำรุงดูแลร่างกายอย่างไร ก็ไม่อาจจะช่วยอะไรได้

ที่มาhightoo