ผมนอนไม่หลับคับ

modo

4 มีนาคม พ.ศ. 2551, 16:08:51
บางวันถึงเช้าคับ แต่ถ้าวันไหนได้ดื่มเหล้าก็จะนอนหลับคับ..

บางวันถึงเช้าคับ แต่ถ้าวันไหนได้ดื่มเหล้าก็จะนอนหลับคับ.. [$h13$]

cherryza_bakam

4 มีนาคม พ.ศ. 2551, 18:34:53
-*-กำ เครียดหรือป่าวค่ะถึงนอนไม่หลับ

เชอก้อไม่เคยเปนอะค่ะ เลยไม่ค่อยรู้

อย่าดื่มเหล้าบ่อยๆมันไม่ดีต่อสุขภาพ. . .และอย่าทานยานอนหลับนะค่ะทางที่ดีปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่าค่ะ

-*-กำ เครียดหรือป่าวค่ะถึงนอนไม่หลับ<br /><br />เชอก้อไม่เคยเปนอะค่ะ เลยไม่ค่อยรู้<br /><br />อย่าดื่มเหล้าบ่อยๆมันไม่ดีต่อสุขภาพ. . .และอย่าทานยานอนหลับนะค่ะทางที่ดีปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่าค่ะ

namtansugar

4 มีนาคม พ.ศ. 2551, 22:28:24
คนเราแต่ละคนมีนาฬิกาในตัวเองค่ะ

ถ้าเราเคยนอนดึก ร่างกายจะเคยชิน ถ้าไม่ถึงเวลาก้อจะไม่นอน

ลองๆ ออกกำลังกายตอนช่วงเย็๋นๆสิคะ มันจะเหนื่อย พอค่ำๆอาบน้ำเข้านอน

ถ้าไม่หลับก้อหาหนังสือมานอนอ่าน อย่าลุกมาฟังเพลงหรือเล่นเกม

พยายามทำให้ได้ทุกวัน จากที่เคยนอนเช้า ก้อลดมาเหลือตี2 เหลือ เที่ยงคืน เหลือ 4ทุ่ม เป็นต้นค่ะ

เคยทำอยู่ ได้ผลค่ะ แต่จะมีปันหาหน่อยถ้าเราอยากจะนอนดึกอีก เราก้อต้องมาตั้งนาฬิการ่างกายใหม่ค่ะ

ูสู้ๆนะคะ เรื่องอะไรที่เครียดๆก้อปล่อยซะบ้าง แล้วจะดีขึ้นค่ะ

คนเราแต่ละคนมีนาฬิกาในตัวเองค่ะ<br /><br />ถ้าเราเคยนอนดึก ร่างกายจะเคยชิน ถ้าไม่ถึงเวลาก้อจะไม่นอน<br /><br />ลองๆ ออกกำลังกายตอนช่วงเย็๋นๆสิคะ มันจะเหนื่อย พอค่ำๆอาบน้ำเข้านอน <br /><br />ถ้าไม่หลับก้อหาหนังสือมานอนอ่าน อย่าลุกมาฟังเพลงหรือเล่นเกม <br /><br />พยายามทำให้ได้ทุกวัน จากที่เคยนอนเช้า ก้อลดมาเหลือตี2 เหลือ เที่ยงคืน เหลือ 4ทุ่ม เป็นต้นค่ะ<br /><br />เคยทำอยู่ ได้ผลค่ะ แต่จะมีปันหาหน่อยถ้าเราอยากจะนอนดึกอีก เราก้อต้องมาตั้งนาฬิการ่างกายใหม่ค่ะ <br /><br />ูสู้ๆนะคะ เรื่องอะไรที่เครียดๆก้อปล่อยซะบ้าง แล้วจะดีขึ้นค่ะ&nbsp; [$2$]

sayka

5 มีนาคม พ.ศ. 2551, 19:35:58
เราก็นอนไม่ค่อยหลับอ่า
วันไหนมีความสุึขนะ ยิ่งนอนไม่หลับ นอนไปก็คิดถึงตอนที่มีความสุขอยู่นั่นแหละ
เวลาทุกข์ก็นอนคิดเรื่องทุกข์ จนไม่ได้หลับ

แต่ช่วงสอบนะ เวลาหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน ไม่เคยจบหน้าซะที หลับปุ๋ยย

เราก็นอนไม่ค่อยหลับอ่า<br />วันไหนมีความสุึขนะ ยิ่งนอนไม่หลับ นอนไปก็คิดถึงตอนที่มีความสุขอยู่นั่นแหละ<br />เวลาทุกข์ก็นอนคิดเรื่องทุกข์ จนไม่ได้หลับ<br /><br />แต่ช่วงสอบนะ เวลาหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน ไม่เคยจบหน้าซะที หลับปุ๋ยย<br /> [$2$] [$2$] [$2$] [$2$] [$2$]

yoko

9 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:49:12
ลองหลายๆวิธีนะคะ ก่อนอื่น พยายามงดสุราให้ได้ ไม่เกิดประโยขน์ต่ร่างกาย

ทำสภาพห้องนอนให้น่านอน สะอาด เรียบร้อย การระบายอากาศดี
พยายาม เข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน
อย่าดูทีวีไปนอนไป หรือ อ่านหนังสือตื่นเต้น หลับไม่ลง
ปลดปล่อยความเครียดออกไป ทุข ในแต่ละวัน ขอให้มัน จบลงในวันนั้น ชีวิตพรุ่งนี้จะเหมือนสมุดหน้าใหม่เอี่ยมสำหรับเราเสมอ
เอ้อออออออ ถ้ามันไม่หลับจริง จริ้ง อย่าทรมาณนอนต่อเลย ไปทำงานบ้านเถอะ พรุ่งนี้ แบต หมดก็สลบเองแหละ
ลองดูนะคะ

ลองหลายๆวิธีนะคะ ก่อนอื่น พยายามงดสุราให้ได้ ไม่เกิดประโยขน์ต่ร่างกาย<br /><br /><br />ทำสภาพห้องนอนให้น่านอน สะอาด เรียบร้อย การระบายอากาศดี<br />พยายาม เข้านอนให้ตรงเวลาทุกวัน<br />อย่าดูทีวีไปนอนไป หรือ อ่านหนังสือตื่นเต้น หลับไม่ลง<br />ปลดปล่อยความเครียดออกไป ทุข ในแต่ละวัน ขอให้มัน จบลงในวันนั้น ชีวิตพรุ่งนี้จะเหมือนสมุดหน้าใหม่เอี่ยมสำหรับเราเสมอ<br />เอ้อออออออ ถ้ามันไม่หลับจริง จริ้ง อย่าทรมาณนอนต่อเลย ไปทำงานบ้านเถอะ พรุ่งนี้ แบต หมดก็สลบเองแหละ<br />ลองดูนะคะ

sefah

12 มีนาคม พ.ศ. 2551, 19:57:26
พี่หมอครับ ถ้าผมนอนไม่หลับเพราะติดกล่อง อันนี้แก้ยังไงครับ เพราะทำไงมันก็ติดอ่า

พี่หมอครับ ถ้าผมนอนไม่หลับเพราะติดกล่อง อันนี้แก้ยังไงครับ เพราะทำไงมันก็ติดอ่า

yoko

13 มีนาคม พ.ศ. 2551, 13:05:35
ถ้าติดกล่อง ก็จับมาลงกล่องกันทั้งครอบครัวเลยดีแมะ ทั่น แป๊ะขา

 [$h11$]ถ้าติดกล่อง ก็จับมาลงกล่องกันทั้งครอบครัวเลยดีแมะ ทั่น แป๊ะขา [$35$]

marnoy

13 มีนาคม พ.ศ. 2551, 13:28:31
ผมเห็นจากเว็บไหนไม่รู้นะ เขาแนะนำให้กินเนยสด หรือเนย อะไรก็ได้ เขาว่ามันจะมีสารอะไรสักกะอย่างช่วยให้นอนหลับครับ ลองดูนะ ผมยังไม่เคย

ผมเห็นจากเว็บไหนไม่รู้นะ เขาแนะนำให้กินเนยสด หรือเนย อะไรก็ได้ เขาว่ามันจะมีสารอะไรสักกะอย่างช่วยให้นอนหลับครับ ลองดูนะ ผมยังไม่เคย

wer

13 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:37:30
เล่นกีฬาให้มากๆก็จะเพลียและหลับง่ายขี้นน่ะ

[color=blue]เล่นกีฬาให้มากๆก็จะเพลียและหลับง่ายขี้นน่ะ&nbsp; [$02$] [{-30-}][/color]

pochiki

13 มีนาคม พ.ศ. 2551, 20:27:50
ลองทำสมาธิก่อนนอนสิคับ จิตใจจาได้สงบเวลานอนจาได้ไม่คิดอะไรไงคับ ไม่ก้อลองนับอะไรไปเรื่อยๆ(อานนนี้เอามาจากคาซาม่าคุง (ชินจังจอมแก่น))

ลองทำสมาธิก่อนนอนสิคับ จิตใจจาได้สงบเวลานอนจาได้ไม่คิดอะไรไงคับ ไม่ก้อลองนับอะไรไปเรื่อยๆ(อานนนี้เอามาจากคาซาม่าคุง (ชินจังจอมแก่น))&nbsp; [$01$] [$01$]

dttvb

13 มีนาคม พ.ศ. 2551, 23:00:12
ปกติผมจะนอนในท่าสบาย

แล้วคิดว่าวันพรุ่งนี้จะทำอะไรต่อดีอ่ะครับ

คิดไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับเองครับ

หรือไม่ ถ้าไม่มีอะไรให้คิดผมก็ใช้อีกวิธี

ก็คือ พยายามไม่คิด

หมายถึง ถ้ารู้ตัวว่าเรากำลังคิดอยู่ ก็หยุดคิด

ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับเองครับ

หรือไม่ ถ้าไม่ได้ผลผมก็ใช้อีกวิธี

ก็คือ นับ 1 ไปเรื่อยๆ ช้าๆ

แล้วดูว่าตัวเองจะนับถึง 1000 ไหม

ถ้าถึงก็นับถึง 2000

หรือไม่ ถ้าไม่ได้ผล.....

เอ่อ....
ไม่รู้แล้วอ่ะ

ปกติผมจะนอนในท่าสบาย<br /><br />แล้วคิดว่าวันพรุ่งนี้จะทำอะไรต่อดีอ่ะครับ<br /><br />คิดไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับเองครับ<br /><br />หรือไม่ ถ้าไม่มีอะไรให้คิดผมก็ใช้อีกวิธี<br /><br />ก็คือ พยายามไม่คิด<br /><br />หมายถึง ถ้ารู้ตัวว่าเรากำลังคิดอยู่ ก็หยุดคิด<br /><br />ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หลับเองครับ<br /><br />หรือไม่ ถ้าไม่ได้ผลผมก็ใช้อีกวิธี<br /><br />ก็คือ นับ 1 ไปเรื่อยๆ ช้าๆ<br /><br />แล้วดูว่าตัวเองจะนับถึง 1000 ไหม<br /><br />ถ้าถึงก็นับถึง 2000<br /><br />หรือไม่ ถ้าไม่ได้ผล.....<br /><br /><br />เอ่อ....<br />ไม่รู้แล้วอ่ะ

H4PPy80y

2 เมษายน พ.ศ. 2551, 17:27:18
ผมอะเวลานอนชอบคิดมาก คิดอยู่นั้นแหละไม่หลับสักที ส่วนใหญ่ก็จะเรื่องคอมเนี่ยแหละ
ไม่รู้จะทำไงดีถึงจะหลับ ช่วงนี้ผมก็พยายามนอนให้เร็วขึ้น (นอนดึกไม่สูงด้วยแหละ )
สักพักน่าจะนอนง่ายขึ้นมั้งครับ

ผมอะเวลานอนชอบคิดมาก คิดอยู่นั้นแหละไม่หลับสักที ส่วนใหญ่ก็จะเรื่องคอมเนี่ยแหละ [$6$]<br />ไม่รู้จะทำไงดีถึงจะหลับ ช่วงนี้ผมก็พยายามนอนให้เร็วขึ้น (นอนดึกไม่สูงด้วยแหละ&nbsp; [$2$])<br />สักพักน่าจะนอนง่ายขึ้นมั้งครับ&nbsp;  [$h13$]

somporn

11 พฤษภาคม พ.ศ. 2551, 10:57:41
ลองออกกำลังกาย

อ่านหนังสือ

ก่อนนอนก้อน่าจะอาบน้ำอุ่น

ทำใจให้สบายอย่าเครียดมาก

ก่อนนอนน่าจะฟังเพลงแบบแนวที่เราชอบ

นั่งสมาธิก่อนนอน

พยายามอย่านอนดึกมาก

ควรนอนท่าที่เราสบาย

ลองทำดูนะคับบางคั้งอาจได้ผลนะคับ

ลองออกกำลังกาย <br /><br />อ่านหนังสือ<br /><br />ก่อนนอนก้อน่าจะอาบน้ำอุ่น<br /><br />ทำใจให้สบายอย่าเครียดมาก<br /><br />ก่อนนอนน่าจะฟังเพลงแบบแนวที่เราชอบ<br /><br />นั่งสมาธิก่อนนอน<br /><br />พยายามอย่านอนดึกมาก<br /><br />ควรนอนท่าที่เราสบาย<br /><br />ลองทำดูนะคับบางคั้งอาจได้ผลนะคับ&nbsp; [$h2$]&nbsp; [$h2$]&nbsp; [$h2$]

littlefish

11 พฤษภาคม พ.ศ. 2551, 11:06:30
ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ..

ก่อนนอนดื่มอะไรอุ่นๆ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น (ยกเว้นกาแฟนะครับ) เหอๆ..

ฝันดีนะครับ..

ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ..<br /><br />ก่อนนอนดื่มอะไรอุ่นๆ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น (ยกเว้นกาแฟนะครับ) เหอๆ.. <br /><br />ฝันดีนะครับ.. [$h2$]