เกี่ยวกับการตื่นสาย

manasak36

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 12:47:28
คือว่า ผมเป็นอะไรก็ไ่ม่ไรู้อ่ะครับ ผมนอนประมาณเที่ยงคืน-ตี1 ตื่นมาตอนเช้าประมาณ เที่ยง แต่ทำไม ผมรู้สึกไม่มีแรงเลยอ่ะครับ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร คอก็ปวด ใครรู้มั้งอ่ะครับ นอนก็นอนเกือบ12ชั่วโมง ฮิฮิ แล้วทำไมยังไม่มีแรง ใครช่วงบอกทีครับ ล้าจริง

คือว่า ผมเป็นอะไรก็ไ่ม่ไรู้อ่ะครับ ผมนอนประมาณเที่ยงคืน-ตี1 ตื่นมาตอนเช้าประมาณ เที่ยง แต่ทำไม ผมรู้สึกไม่มีแรงเลยอ่ะครับ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร คอก็ปวด ใครรู้มั้งอ่ะครับ นอนก็นอนเกือบ12ชั่วโมง ฮิฮิ แล้วทำไมยังไม่มีแรง ใครช่วงบอกทีครับ ล้าจริง

SvZ

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:21:28
ผมก็เป็นครับตื่นแล้วไม่สดชื่นเล้ย
ตอนนี้ต้องลองเปลี่ยนเวลาการเข้านอนของตัวเองให้เร็วขึ้น

ผมก็เป็นครับตื่นแล้วไม่สดชื่นเล้ย<br />ตอนนี้ต้องลองเปลี่ยนเวลาการเข้านอนของตัวเองให้เร็วขึ้น

ZyFeR

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:33:32
นอนมากไปบางทีก็ไม่ใช่การพักผ่อนที่เพียงพอนะครับ ยิ่งนอนมากนอนนานๆยิ่งรู้สึก เฉื่อยชา ทำอะไรก็ขี้เกียจ ไม่สดชื่น
ลองนอนให้น้อยลง เหลือประมาณ 6-10 ชั่วโมง หรือไม่ก็ วางแผนไว้ว่าจะตื่นกี่โมง ตื่นแล้วทำอะไร น่าจะทำให้ดีขึ้นนะ(ดีกว่าตื่นมาแล้วไม่มีอะไรทำ)

นอนมากไปบางทีก็ไม่ใช่การพักผ่อนที่เพียงพอนะครับ&nbsp;  ยิ่งนอนมากนอนนานๆยิ่งรู้สึก เฉื่อยชา ทำอะไรก็ขี้เกียจ ไม่สดชื่น<br />ลองนอนให้น้อยลง เหลือประมาณ 6-10 ชั่วโมง หรือไม่ก็ วางแผนไว้ว่าจะตื่นกี่โมง ตื่นแล้วทำอะไร น่าจะทำให้ดีขึ้นนะ(ดีกว่าตื่นมาแล้วไม่มีอะไรทำ)

pharmazerox

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 15:43:15
นอนน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดีคับ

นอนน้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดีคับ

pochiki

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 17:59:43
ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ

อ้างจาก: จะบ้าและ ที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 20:19:42
อ้างถึง
ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ

เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ
จิงคับเรื่องนอน แต่ที่หมอบอกอะ พูดขำๆ

 [$6$] [$6$] ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ<br /><br />[quote author=จะบ้าและ link=topic=32191.msg295289#msg295289 date=1204895982]<br />[quote] [$6$] [$6$] ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ[/quote]<br /><br /><br />เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ<br />[/quote]<br />จิงคับเรื่องนอน แต่ที่หมอบอกอะ พูดขำๆ

manasak36

7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 20:19:42

อ้างถึง
ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ

เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ

[quote] [$6$] [$6$] ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ[/quote]<br /><br /><br />เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ

cherryza_bakam

8 มีนาคม พ.ศ. 2551, 18:02:18
ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ มันจะมีอยู่ช่วงนึงที่เค้าเรียกว่า หลับลึก เวลาช่วงนี้ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ
คือการนอนมันจะมีอยู่ 3 ช่วงงะ--* จำได้แค่หลับลึก คือจะหลับแบบไม่รู้สึกตัวก้อว่าได้
เมื่อนอนไม่เพียงพอตื่นขึ้นมาก็จะไม่สบายตัวไม่สดชื่นอะ ทางที่ดีไม่ควรนอนเกือบ4ทุ่มนะ- -ร่างกายทำงานหนักมาทั้งวันและ มันต้องการที่จะ
พักผ่อน นอนดึกมากๆไม่ดีต่อสุขภาพนะค่ะ

ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ มันจะมีอยู่ช่วงนึงที่เค้าเรียกว่า หลับลึก เวลาช่วงนี้ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ<br />คือการนอนมันจะมีอยู่ 3 ช่วงงะ--* จำได้แค่หลับลึก คือจะหลับแบบไม่รู้สึกตัวก้อว่าได้<br />เมื่อนอนไม่เพียงพอตื่นขึ้นมาก็จะไม่สบายตัวไม่สดชื่นอะ ทางที่ดีไม่ควรนอนเกือบ4ทุ่มนะ- -ร่างกายทำงานหนักมาทั้งวันและ มันต้องการที่จะ<br />พักผ่อน นอนดึกมากๆไม่ดีต่อสุขภาพนะค่ะ<br />

yoko

9 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:40:55
สายตรวจ ถูกต้องคร้าบบบบบบบบ แหม เหมือนเชอรี่เป็นแพทย์ตัวจริงซะแล้ว
ความต้องการในการนอน ของแต่ละคน ในแต่ละวัย ไม่เท่ากัน นอนมากไปแต่ในภาวะที่จิตใจไม่สงบ กังวล เครียด หลับไม่ลึก ฝันทั้งคืน ตื่นมาก็เหมือนไม่ได้นอน
แต่ถ้าก่อนนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย ทบทวนบทเรียน หรือทำสมาธิ สวดมนต์ ให้จิตใจสงบ วางแผนไว้ก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้จะมีกิจวัตรอะไรที่จะต้องทำ อาจฝืนนิดหน่อยในช่วงแรกๆ แต่ฝึกให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดชื่น ทุกชั่วโมงแห่งการตื่น มีคุณค่า เช่นเดียวกับทุกชั่วโมงแห่งการนอน ก็มีคุณค่าด้วยจ้ะ อ้อ ถ้านอนไม่หลับก็ดื่มนมสดอุ่นๆซัก 1 แก้ว ก่อนนอน แล้วไปเฝ้าพระอิทร์ได้เล้ยยยยย

ชมเชย เชอรี่ ขยันหาบทความ พี่โกะคงคอยช่วยเสริมจากประสบการณ์จากการทำงาน นะคะ งุงิ งุงิ

 [{-10-}]สายตรวจ ถูกต้องคร้าบบบบบบบบ แหม เหมือนเชอรี่เป็นแพทย์ตัวจริงซะแล้ว<br />ความต้องการในการนอน ของแต่ละคน ในแต่ละวัย ไม่เท่ากัน นอนมากไปแต่ในภาวะที่จิตใจไม่สงบ กังวล เครียด หลับไม่ลึก ฝันทั้งคืน ตื่นมาก็เหมือนไม่ได้นอน<br />แต่ถ้าก่อนนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย ทบทวนบทเรียน หรือทำสมาธิ สวดมนต์ ให้จิตใจสงบ วางแผนไว้ก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้จะมีกิจวัตรอะไรที่จะต้องทำ อาจฝืนนิดหน่อยในช่วงแรกๆ แต่ฝึกให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดชื่น ทุกชั่วโมงแห่งการตื่น มีคุณค่า เช่นเดียวกับทุกชั่วโมงแห่งการนอน ก็มีคุณค่าด้วยจ้ะ&nbsp; อ้อ ถ้านอนไม่หลับก็ดื่มนมสดอุ่นๆซัก 1 แก้ว ก่อนนอน แล้วไปเฝ้าพระอิทร์ได้เล้ยยยยย<br /><br /><br />ชมเชย เชอรี่ ขยันหาบทความ พี่โกะคงคอยช่วยเสริมจากประสบการณ์จากการทำงาน นะคะ งุงิ งุงิ&nbsp;  [$40$]

cherryza_bakam

9 มีนาคม พ.ศ. 2551, 19:27:38

อ้างจาก: yoko ที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2551, 14:40:55
สายตรวจ ถูกต้องคร้าบบบบบบบบ แหม เหมือนเชอรี่เป็นแพทย์ตัวจริงซะแล้ว
ความต้องการในการนอน ของแต่ละคน ในแต่ละวัย ไม่เท่ากัน นอนมากไปแต่ในภาวะที่จิตใจไม่สงบ กังวล เครียด หลับไม่ลึก ฝันทั้งคืน ตื่นมาก็เหมือนไม่ได้นอน
แต่ถ้าก่อนนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย ทบทวนบทเรียน หรือทำสมาธิ สวดมนต์ ให้จิตใจสงบ วางแผนไว้ก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้จะมีกิจวัตรอะไรที่จะต้องทำ อาจฝืนนิดหน่อยในช่วงแรกๆ แต่ฝึกให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดชื่น ทุกชั่วโมงแห่งการตื่น มีคุณค่า เช่นเดียวกับทุกชั่วโมงแห่งการนอน ก็มีคุณค่าด้วยจ้ะ อ้อ ถ้านอนไม่หลับก็ดื่มนมสดอุ่นๆซัก 1 แก้ว ก่อนนอน แล้วไปเฝ้าพระอิทร์ได้เล้ยยยยย

ชมเชย เชอรี่ ขยันหาบทความ พี่โกะคงคอยช่วยเสริมจากประสบการณ์จากการทำงาน นะคะ งุงิ งุงิ
ขอบคุณค่ะ^^ พอดีเรียนมาแล้วด้วย แล้วก็ ดูจากสารคดีอะไรประมานนี้แหละค่ะ

เชอก็นอนดึกเฉพาะที่คุยโทรสับแหละค่ะ- -*ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังจิทำ หุหุ ไม่สดชื่น ตื่นสาย เสียสุขภาพไปหลายเลย

[quote author=yoko link=topic=32191.msg296163#msg296163 date=1205048455]<br /> [{-10-}]สายตรวจ ถูกต้องคร้าบบบบบบบบ แหม เหมือนเชอรี่เป็นแพทย์ตัวจริงซะแล้ว<br />ความต้องการในการนอน ของแต่ละคน ในแต่ละวัย ไม่เท่ากัน นอนมากไปแต่ในภาวะที่จิตใจไม่สงบ กังวล เครียด หลับไม่ลึก ฝันทั้งคืน ตื่นมาก็เหมือนไม่ได้นอน<br />แต่ถ้าก่อนนอน ออกกำลังกายนิดหน่อย ทบทวนบทเรียน หรือทำสมาธิ สวดมนต์ ให้จิตใจสงบ วางแผนไว้ก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้จะมีกิจวัตรอะไรที่จะต้องทำ อาจฝืนนิดหน่อยในช่วงแรกๆ แต่ฝึกให้เป็นนิสัย ตื่นมาจะสดชื่น ทุกชั่วโมงแห่งการตื่น มีคุณค่า เช่นเดียวกับทุกชั่วโมงแห่งการนอน ก็มีคุณค่าด้วยจ้ะ&nbsp; อ้อ ถ้านอนไม่หลับก็ดื่มนมสดอุ่นๆซัก 1 แก้ว ก่อนนอน แล้วไปเฝ้าพระอิทร์ได้เล้ยยยยย<br /><br /><br />ชมเชย เชอรี่ ขยันหาบทความ พี่โกะคงคอยช่วยเสริมจากประสบการณ์จากการทำงาน นะคะ งุงิ งุงิ&nbsp;  [$40$]<br />[/quote] ขอบคุณค่ะ^^ พอดีเรียนมาแล้วด้วย แล้วก็ ดูจากสารคดีอะไรประมานนี้แหละค่ะ<br /><br />เชอก็นอนดึกเฉพาะที่คุยโทรสับแหละค่ะ- -*ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังจิทำ&nbsp; หุหุ ไม่สดชื่น ตื่นสาย เสียสุขภาพไปหลายเลย

onkk

11 มีนาคม พ.ศ. 2551, 01:17:10
.
อ้างจาก: Brightted ที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 17:59:43
ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ

อ้างจาก: จะบ้าและ ที่ 7 มีนาคม พ.ศ. 2551, 20:19:42
อ้างถึง
ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ

เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ
จิงคับเรื่องนอน แต่ที่หมอบอกอะ พูดขำๆ

อาการขั้นต่อไป ตัวจะงอกขนรุงรังด้วย .....

ท่านอายุเท่าไหร่ ถ้ายังเด็กถึงวัยรุ่นควรจะให้หลับสนิทในช่วงประมาณเที่ยงคืน เนื่องจากเวลานี้จะเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเร่งโต (groพth hormone) จะหลั่งออกมาดีที่สุด ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยแข็งแรง ถ้านอนมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการมันก็สลึมสลือขี้เกียจ ถ้าตื่นแล้วลุกขึ้นเลยครับ อย่านอนต่อแบบคนขี้เกียจไร้สาระ หาอะไรทำที่เป็นประโยชน์(กวาดบ้าน จัดห้อง อ่านหนังสือ) แต่ผมชอบนอนช่วงตี5ถึง7โมงนะ และหลังข้าวเที่ยง 15นาที ทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว ตอนหนุ่มๆ(ตอนนี้ก็ยังหนุ่ม)ผมเคยขับรถ จากกรุงเทพ-สะเอียบ(แพร่) 3วัน 4เที่ยว เสร็จงาน นอนรวดเดียว 16 ชม

.[quote author=Brightted link=topic=32191.msg295215#msg295215 date=1204887583]<br /> [$6$] [$6$] ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ<br /><br />[quote author=จะบ้าและ link=topic=32191.msg295289#msg295289 date=1204895982]<br />[quote] [$6$] [$6$] ผมนอนกี่โมงๆ ถ้าไม่มีใครรมาปลุก ก้อตื่น บ่าย2บ่าย 3 หมอบอกว่าสาเหตุมาจาก กระดูกสันหลังยาว คับ[/quote]<br /><br /><br />เหอเหออันนี้จริงหรือพูดเล่นอ่ะครับ<br />[/quote]<br />จิงคับเรื่องนอน แต่ที่หมอบอกอะ พูดขำๆ<br />[/quote]<br /><br />อาการขั้นต่อไป&nbsp; ตัวจะงอกขนรุงรังด้วย .....<br /><br />ท่านอายุเท่าไหร่ ถ้ายังเด็กถึงวัยรุ่นควรจะให้หลับสนิทในช่วงประมาณเที่ยงคืน&nbsp; เนื่องจากเวลานี้จะเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเร่งโต (groพth hormone)&nbsp; จะหลั่งออกมาดีที่สุด ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยแข็งแรง&nbsp; &nbsp;ถ้านอนมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการมันก็สลึมสลือขี้เกียจ&nbsp; ถ้าตื่นแล้วลุกขึ้นเลยครับ&nbsp; อย่านอนต่อแบบคนขี้เกียจไร้สาระ หาอะไรทำที่เป็นประโยชน์(กวาดบ้าน จัดห้อง อ่านหนังสือ)&nbsp; แต่ผมชอบนอนช่วงตี5ถึง7โมงนะ&nbsp; และหลังข้าวเที่ยง 15นาที ทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว ตอนหนุ่มๆ(ตอนนี้ก็ยังหนุ่ม)ผมเคยขับรถ&nbsp; จากกรุงเทพ-สะเอียบ(แพร่)&nbsp; 3วัน 4เที่ยว เสร็จงาน&nbsp; นอนรวดเดียว 16 ชม

supojcherd

12 มีนาคม พ.ศ. 2551, 15:08:07
มาอ่านความเห็น และคำแนะนำของคุณหมอ (งิงิ เราเป็นเหมือนกัน) ขอบคุณมากครับ

มาอ่านความเห็น และคำแนะนำของคุณหมอ (งิงิ เราเป็นเหมือนกัน) ขอบคุณมากครับ&nbsp; ;)

sefah

12 มีนาคม พ.ศ. 2551, 19:45:23
แจ่มมาครับน้องหนูเชอรี่ เอาเรื่องที่เราได้ ศึกษาหรือผ่านตามาแล้วใช้ได้อย่างเป็นประโยชน์ น่าชมเชยครับผม

แจ่มมาครับน้องหนูเชอรี่ เอาเรื่องที่เราได้ ศึกษาหรือผ่านตามาแล้วใช้ได้อย่างเป็นประโยชน์ น่าชมเชยครับผม&nbsp; [{-11-}] [{-11-}]

techno

17 มีนาคม พ.ศ. 2551, 22:14:04
แต่ก่อนตอนเรียนก็เป็นแบบนี้ แต่รู้สึกว่า ชีึวิตไม่สมดุลเอาซะเลย
เลยปรับ มาให้เป็นคนปกติ

รู้สึกดีขึ้นเยอะ

แต่ก่อนตอนเรียนก็เป็นแบบนี้ แต่รู้สึกว่า ชีึวิตไม่สมดุลเอาซะเลย <br />เลยปรับ มาให้เป็นคนปกติ<br /><br />รู้สึกดีขึ้นเยอะ

sayka

17 มีนาคม พ.ศ. 2551, 22:46:03
เราก็นอนช่วง เที่ยงคืน-ตี1 เหมือนกัน แต่วันไปโรงเรียนจะตื่น 7 โมง คือได้นอนประมาณ 6-7 ชั่วโมง ร่างกายสดชื่น แจ่มใจดี ไม่ง่วงตอนกลางวันด้วย
พอเสาร์อาทิตย์ นอน เที่ยงคืน-ตี1 เหมือนกัน แต่ตื่น 3-4 โมงเช้าคือได้นอน 9-10 ชั่วโมง พอตื่นแล้ว กินข้าวตอนเที่ยง บ่ายๆก็ง่วง ร่างกายไม่สดใส ทั้งๆที่ได้พักมากกว่า

สำหรับเราอ่ะ นอนมากไปไม่ดีหรอก ตาบวม ขี้เกียจ
นอนน้อยไป แค่ 2-3 ชั่วโมง จะเบอๆ บางทีหลับใน นั่งคุยกับเพื่อนแต่ไม่ได้ยินที่เพื่อนพูด
ถ้าจะให้ดี 5-7 ชั่วโมง กำลังดี กะปี่กะเปร่า (สำหรับวัยเราอ่านะ วัยรุ่นตอนกลาง)

เราก็นอนช่วง เที่ยงคืน-ตี1 เหมือนกัน แต่วันไปโรงเรียนจะตื่น 7 โมง คือได้นอนประมาณ 6-7 ชั่วโมง ร่างกายสดชื่น แจ่มใจดี ไม่ง่วงตอนกลางวันด้วย<br />พอเสาร์อาทิตย์ นอน เที่ยงคืน-ตี1 เหมือนกัน แต่ตื่น 3-4 โมงเช้าคือได้นอน 9-10 ชั่วโมง พอตื่นแล้ว กินข้าวตอนเที่ยง บ่ายๆก็ง่วง ร่างกายไม่สดใส ทั้งๆที่ได้พักมากกว่า<br /><br />สำหรับเราอ่ะ นอนมากไปไม่ดีหรอก ตาบวม ขี้เกียจ <br />นอนน้อยไป แค่ 2-3 ชั่วโมง จะเบอๆ บางทีหลับใน นั่งคุยกับเพื่อนแต่ไม่ได้ยินที่เพื่อนพูด<br />ถ้าจะให้ดี 5-7 ชั่วโมง กำลังดี กะปี่กะเปร่า (สำหรับวัยเราอ่านะ วัยรุ่นตอนกลาง)<br />

blacklifel

17 มีนาคม พ.ศ. 2551, 23:04:54
เราก็พยายามปรับอยู่ เวลาเบื่อๆไม่มีไรทำก็จะนอนเร็ว
แต่เวลามีไรไห้ทำก็ เที่ยงคืน บ้าคอมสุดชีวิต

เราก็พยายามปรับอยู่ เวลาเบื่อๆไม่มีไรทำก็จะนอนเร็ว<br />แต่เวลามีไรไห้ทำก็ เที่ยงคืน บ้าคอมสุดชีวิต&nbsp; :P

nita

20 มีนาคม พ.ศ. 2551, 09:18:51
เราฟัง ที่เขาวิจัยมา วัยรุ่น ไม่ควรหลับเกิน 3 ทุ่มครึ่ง ฮอร์โมนเร่งโต จะเริ่มทำงานและนอนไม่ควรต่ำกว่าวันละ 8-9 ชม.

ส่วนผู้ใหญ่ ไม่ควรหลับเกิน 5 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้น ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่ควรนอนต่ำกว่า 7-8 ชม.

เราฟัง ที่เขาวิจัยมา วัยรุ่น ไม่ควรหลับเกิน&nbsp; 3 ทุ่มครึ่ง ฮอร์โมนเร่งโต จะเริ่มทำงานและนอนไม่ควรต่ำกว่าวันละ 8-9 ชม. <br /><br />ส่วนผู้ใหญ่ ไม่ควรหลับเกิน 5 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้น ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่ควรนอนต่ำกว่า 7-8 ชม.

supojcherd

22 มีนาคม พ.ศ. 2551, 13:52:56

อ้างจาก: nita ที่ 20 มีนาคม พ.ศ. 2551, 09:18:51
เราฟัง ที่เขาวิจัยมา วัยรุ่น ไม่ควรหลับเกิน 3 ทุ่มครึ่ง ฮอร์โมนเร่งโต จะเริ่มทำงานและนอนไม่ควรต่ำกว่าวันละ 8-9 ชม.

ส่วนผู้ใหญ่ ไม่ควรหลับเกิน 5 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้น ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่ควรนอนต่ำกว่า 7-8 ชม.

ทำไม่ได้อ่า แย่จริงเลยเรา จะพยายามปรับตัวจ้า...

[quote author=nita link=topic=32191.msg302781#msg302781 date=1205979531]<br />เราฟัง ที่เขาวิจัยมา วัยรุ่น ไม่ควรหลับเกิน&nbsp; 3 ทุ่มครึ่ง ฮอร์โมนเร่งโต จะเริ่มทำงานและนอนไม่ควรต่ำกว่าวันละ 8-9 ชม. <br /><br />ส่วนผู้ใหญ่ ไม่ควรหลับเกิน 5 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานั้น ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และไม่ควรนอนต่ำกว่า 7-8 ชม.<br />[/quote]<br /><br />ทำไม่ได้อ่า&nbsp; [$4$]&nbsp; แย่จริงเลยเรา จะพยายามปรับตัวจ้า...&nbsp; ;)

bughums

30 มีนาคม พ.ศ. 2551, 09:49:48
ผมก็ชอบตื่นสายแต่ไม่เคยตื่นสายเกิน 7.30 ซ๊ากที แม่เรียกให้ไปซื้อของตอนเช้าทุกที อิอิ

ผมก็ชอบตื่นสายแต่ไม่เคยตื่นสายเกิน 7.30 ซ๊ากที&nbsp; แม่เรียกให้ไปซื้อของตอนเช้าทุกที อิอิ

oechi

4 พฤษภาคม พ.ศ. 2551, 04:55:39
นอนมากๆ ตายไวนะครับ - -"

จำไม่ได้แหละเคยดูสารคดีอะไรสักอย่าง

การนอนมากเกินไปจะทำยร่างกายตัวเอง

ผมเองก้นอนเกิน12ชม ต่อวัน

ต้องเปลี่ยนนิสัยตัวเองแหละ

นอนมากๆ ตายไวนะครับ - -&quot;<br /><br />จำไม่ได้แหละเคยดูสารคดีอะไรสักอย่าง<br /><br />การนอนมากเกินไปจะทำยร่างกายตัวเอง <br /><br />ผมเองก้นอนเกิน12ชม ต่อวัน<br /><br />ต้องเปลี่ยนนิสัยตัวเองแหละ [$h5$]