การดูแลสุขภาพดวงตา

dexdee

13 เมษายน พ.ศ. 2551, 11:32:21
อาหารบำรุงสายตา
ความจำเป็นของสารอาหาร วิตามิน A นั้น มีผลต่อเซลล์ของจอตา (RETINA ) ในการแปรพลังงานแสงที่ได้รับให้เป็นสัญญาณสู่ระบบประสาทด้วย ซึ่งถ้าหากขาดไปการรับภาพของจอตาอาจจะเสื่อมลงได้ แหล่งอาหารที่มี วิตามิน A มาก พบได้ในผลิตผลของสัตว์ เช่น ตับ , ไข่แดง , นม , น้ำมันสกัดจากตับปลา พืชที่มีสารประกอบแคโรทีน ที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A เช่น พืชที่มีสารสีเขียวจัด สีแสด สีเหลือง ผักบุ้ง , มะละกอ , ฟักทอง ฯลฯ

ความต้องการของร่างกาย ( ใน 1 วัน )
• ทารก และเด็ก 1,500 หน่วยสากล
• เด็กวัยรุ่น 2,500 หน่วยสากล
• ผู้ใหญ่ 5,000 หน่วยสากล
• หญิงมีครรภ์ 6,000 หน่วยสากล
• หญิงให้นมบุตร 8,000 หน่วยสากล

ปริมาณวิตามิน A ในอาหาร 100 กรัม
ใบยอ 43,333 หน่วยสากล
ตับไก่ 32,200 หน่วยสากล
ใบแมงลัก 26,000 หน่วยสากล
ตับวัว 24,964 หน่วยสากล
ใบโหระพา 20,712 หน่วยสากล
ผักตำลึง 18,608 หน่วยสากล
แครอท 18,502หน่วยสากล
ปูทะเล 14,155 หน่วยสากล
ผักโขม 12,860 หน่วยสากล
ตับหมู 11,900 หน่วยสากล
ใบบัวบก 10,962 หน่วยสากล
ผักชะอม 10,066 หน่วยสากล
ผักคะน้า 9,300 หน่วยสากล
ผักกระทิน 7,883 หน่วยสากล
ไข่แดง 7,675 หน่วยสากล
พริกขี้หนู , พริกชี้ฟ้า 7,010หน่วยสากล
เนย 3,300 หน่วยสากล
มะม่วงสุก 2,580 หน่วยสากล

อาหารบำรุงสายตา<br />ความจำเป็นของสารอาหาร วิตามิน A นั้น มีผลต่อเซลล์ของจอตา (RETINA ) ในการแปรพลังงานแสงที่ได้รับให้เป็นสัญญาณสู่ระบบประสาทด้วย ซึ่งถ้าหากขาดไปการรับภาพของจอตาอาจจะเสื่อมลงได้ แหล่งอาหารที่มี วิตามิน A มาก พบได้ในผลิตผลของสัตว์ เช่น ตับ , ไข่แดง , นม , น้ำมันสกัดจากตับปลา พืชที่มีสารประกอบแคโรทีน ที่จะเปลี่ยนเป็นวิตามิน A เช่น พืชที่มีสารสีเขียวจัด สีแสด สีเหลือง ผักบุ้ง , มะละกอ , ฟักทอง ฯลฯ<br /><br />ความต้องการของร่างกาย ( ใน 1 วัน )<br />• ทารก และเด็ก 1,500 หน่วยสากล<br />• เด็กวัยรุ่น 2,500 หน่วยสากล<br />• ผู้ใหญ่ 5,000 หน่วยสากล<br />• หญิงมีครรภ์ 6,000 หน่วยสากล<br />• หญิงให้นมบุตร 8,000 หน่วยสากล<br /><br />ปริมาณวิตามิน A ในอาหาร 100 กรัม<br />ใบยอ 43,333 หน่วยสากล<br />ตับไก่ 32,200 หน่วยสากล<br />ใบแมงลัก 26,000 หน่วยสากล<br />ตับวัว 24,964 หน่วยสากล<br />ใบโหระพา 20,712 หน่วยสากล<br />ผักตำลึง 18,608 หน่วยสากล<br />แครอท 18,502หน่วยสากล<br />ปูทะเล 14,155 หน่วยสากล<br />ผักโขม 12,860 หน่วยสากล<br />ตับหมู 11,900 หน่วยสากล<br />ใบบัวบก 10,962 หน่วยสากล<br />ผักชะอม 10,066 หน่วยสากล<br />ผักคะน้า 9,300 หน่วยสากล<br />ผักกระทิน 7,883 หน่วยสากล<br />ไข่แดง 7,675 หน่วยสากล<br />พริกขี้หนู , พริกชี้ฟ้า 7,010หน่วยสากล<br />เนย 3,300 หน่วยสากล<br />มะม่วงสุก 2,580 หน่วยสากล

charanara

15 เมษายน พ.ศ. 2551, 05:04:57
รายละเอียดเยอะจริงๆ ขอบคุณมากมายครับ

รายละเอียดเยอะจริงๆ ขอบคุณมากมายครับ [{-11-}] [{-11-}]

mayuki

15 เมษายน พ.ศ. 2551, 15:05:04
หง่า วิตามินเอ ไปอยู่ที่ใบยอเยอะจังอ่ะ อยู่ที่ผักใบเขียวทั้งนั้น

หง่า วิตามินเอ ไปอยู่ที่ใบยอเยอะจังอ่ะ อยู่ที่ผักใบเขียวทั้งนั้น&nbsp; [{-30-}]

Lawliet

21 เมษายน พ.ศ. 2551, 19:47:16
เล่นคอม ทั้งวัน

ปวดตามาก

ปกติกินผัก คะน้า

[b][color=deeppink]เล่นคอม ทั้งวัน<br /><br />ปวดตามาก<br /><br />ปกติกินผัก คะน้า [{-30-}][/color][/b]

nita

26 เมษายน พ.ศ. 2551, 20:21:16
ของอื่นไม่ว่ากัน พวกตับอย่ากินมาน่ะ มันเป็นแหล่งสะสมสารพิษตกค้าง โดยเฉพาะสัตว์ที่เลี้ยงกับอาหารสำเร็จรูป

ของอื่นไม่ว่ากัน พวกตับอย่ากินมาน่ะ มันเป็นแหล่งสะสมสารพิษตกค้าง โดยเฉพาะสัตว์ที่เลี้ยงกับอาหารสำเร็จรูป

thomph

12 พฤษภาคม พ.ศ. 2551, 04:57:56
พักผ่อนให้เพียงพอ(พักสายตาไปในตัว) ทำงาน อ่านหนังสือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดหรือสว่างจ้าเกินไป ระวังเรื่องอย่าเล่นคอมติดต่อกันนานเกินไป(อาจทำให้เกิดโรคต้อกระจกได้) แค่นี้ก้อเพียงพอแล้วครับ ส่วนเรื่องโภชนาการ การกินผัก ถือเป็นส่วนเล็กๆที่ช่วยในการบำรุงสายตาเท่านั้น สำคัญที่รักษาดวงตาที่มีอยู่ให้ใช้ได้ไปนานๆดีกว่าครับ

พักผ่อนให้เพียงพอ(พักสายตาไปในตัว) ทำงาน อ่านหนังสือในที่ที่แสงสว่างเพียงพอ ไม่มืดหรือสว่างจ้าเกินไป ระวังเรื่องอย่าเล่นคอมติดต่อกันนานเกินไป(อาจทำให้เกิดโรคต้อกระจกได้) แค่นี้ก้อเพียงพอแล้วครับ ส่วนเรื่องโภชนาการ การกินผัก ถือเป็นส่วนเล็กๆที่ช่วยในการบำรุงสายตาเท่านั้น สำคัญที่รักษาดวงตาที่มีอยู่ให้ใช้ได้ไปนานๆดีกว่าครับ

DK.MAC

23 พฤษภาคม พ.ศ. 2551, 20:58:27
ผมสายตาสั้นแค่ 25 อ่ะครับ เป็นเพราะเล่นคอมฯมาก จะรักษาหายมั้ยครับ

ผมสายตาสั้นแค่ 25 อ่ะครับ เป็นเพราะเล่นคอมฯมาก จะรักษาหายมั้ยครับ